po silowni

[...] zle sie wyrazilem hehe S.M.P.A. jezeli znasz ten dziennik to jak mam wliczyc tam tabate? jako wysilek aerobowy intensywny czy jak? jezeli w ciagu tygodnia 3 razy cwicze na silowni po okolo 70minut + 2-3 razy robie aero/tabate i chodze/biegne codziennie po 2 razy na przystanek autobusowy zeby sie nie spoznic na wyklady hehe to moja aktywnosc [...]

trening przeładowany za duzo tego zwlaszcza ze jeszcze trenujesz ta piłke , jaki jest twój staz na silowni bo albo zrobimy split na 4 dni albo FBW na 3 dni i to w zupełności wystarczy ?? nie ma tu nic dziwnego ze jestes zmeczony , jak twoje miesnie po takim treningu nie sa w stanie sie regenerowac

Lotnik kreatyna 5g naczczo i 5 po treningu w dni treningowe i 5 gram naczczo w dni nie treningowe a białeczko pił bym po treningu w moim przypadku godzine wracam z siłowni to zjadłbym bananka lub 2 i popił sobie to białeczkiem ^^ Zmieniony przez - elemakus w dniu 2014-09-28 10:14:49 Zmieniony przez - elemakus w dniu 2014-09-28 10:15:53

Siemka, nasunęły mi się jeszcze 2 pytania, może troche głupie, ale nie chce sie pomylić;) Niedawno sie przeprowadziłem i wcześniej do siłowni miałem 2 minuty drogi, a teraz około pół godziny i nie wiem jak robić z tym gainerem, bo powinienem go wypić odrazu po treningu, a chyba 30 minut to zbyt pozno, a raczej nie moge trzymac go 2 godziny w [...]

zmuszaj się jakkolwiek to brzmi, ustaw sobie przypominajke co 30 minut i machnij szklankę wody nie musisz robić dnia całego na trening brzucha, po treningu FBW wrzuć dwa razy w tygodniu po jednym może dwa ćwiczenia i będzie wystraczająca, jak robisz ciężkie złożone wielostawowe ćwiczenia to ćwiczenia stricte na brzuch to kosmetyka, chudniemy w [...]

http://members.lycos.co.uk/bebop/odblast/100_7560.MOV dzieki bustereje moj max to 174 kg, wczoraj bylem pierwszy raz na silowni od ponad miesiaca, zrobilem klate specjalnie na potrzeby filmu, i podnosilem na max zakwasach na filiku jest 2x155 kg rezyserem był moderator alternatywnej drogi PEPONENT (film nakrecilem dla kolesia z mojego postu [...]

Ronnie, jak spojrzę w lustro to nie widzę tego aż tak, ale czuję to mocno nie wchodząc w spodnie sprzed 3 miesięcy. Chcę po prostu zrzucić z 4cm z ud, bo naprawdę się roztyły i chodzi mi o bieganie - w ile uda mi się to wykonać, etc przy dobrej diecie. FanC, bo już mi się te nogi nie podobają, są po prostu za duże i obrośnięte, że zwykłe jeansy są [...]

A ile jestes po tej operacji? Powiedz co możesz wykonywać na to kolano, bieganie, chodzenie, jazda na rowerze, orbitrek???? W zależności od tego generalne mozesz na silowni wykonywac wszuyskie cwiczenia na gorna partie ciala - nieangażujące nog, a co do nog to wlasnie... zalezy ile czasu po operacji Poczytaj podwieszone o ukladaniu diety

tkanke tłuszczową Przerobić tkanke tłuszczowa możesz jedynie przerobić na NIE tkanke tłuszczowa czyli ja spalic(zredukowac) Przeczytałes 8 artykułow -wymagane jest zebys zapoznał sie z działami odżywianie/trening Wiesz takie jakie pytanie taka odpowiedz : dieta+trening na siłowni Inaczej miesni nie zbudujesz i do wakacji efekty moga byc [...]

Plan może być wedlug mnie.Ćwicz partie mięśniową raz w tygodniu, dobrze sie regenerują mięśnie a co zatym idzie są lepsze efekty.A co do kreatyny to słyszałem że można ją brać po roku ćwiczeń na siłowni ale nic sie nie stanie jak ją weźmiesz teraz.pozdro

Cześć zakładam ten temat, ponieważ jestem nowy na siłowni i mam pytanie. Tak wygląda mój trening w poniedziałki na dzień dzisiejszy: Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8 Wyciskanie hantli na ławce głową w dół na dół klatki 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x8 plus 1x3 Ściąganie linek w bramie (nie wiem jak to napisać) 4x8 [...]

Trenuje Tajski boks. Trenuje na siłowni 2 razy w tygodniu chce po prostu do tego planu dołączy jakieś ćwiczenia bokserskie i chciałem się zapytać czy na koniec ćwiczeń dołączy uderzenia młotem w oponę np 3 serie po 1 minucie. Zmieniony przez - SPEEDXX w dniu 2012-02-24 10:40:14

siemka jak masz dostęp do siłowni to było by to fajnym rozwiazaniem i wtedy cos podobnym planem mógłbys trennowac: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady [...]

Robiłeś badania na kortyzol? Oprócz tego panel tarczycowy, morf. z rozmazem, profil lipidowy, cukier, testo (podstawy). Dobijasz swój organizm tak zintensyfikowaną aktywnością fizyczną. Aeroby po treningu siłowym przy deficycie kalorycznym mogą przyczynić się do zwiększenia sekrecji kortyzolu, spadku testosteronu, nasilenia stanów zapalnych. [...]

Dlatego że jestem taki że nie mogę nic nie robić xD Na samym początku śmigałem 5 razy w tygodniu na MT(jeszcze wcześniej kiedyś 5 lat JUDO) i tak przez pare miesięcy :) Po jakimś czasie dodałem siłownie a dokładnie planik HST który chwale i którem ćwiczył 5 lat mój Tatuś Trening zajmuje max godzinke :D I daje efekty :) Poczytaj w alternatywnej [...]

napewno nie po treningu.Zrob jeden dzien silowni jeden biegania.

[...] zaproponowac, czy masz czas na intensywny ruch przynajmniej 4x w tygodniu? Jestespewna ze sorty zespolowe sa zdrowe dla ciebie, szczegolnie po operacji, jakie zajecia fitenss masz, powinnas wybierac takie gdzie nie ma naglych zmian ruchu. Jezeli tracisz latwo miesnie to tylko na silowni mozesz je odbudowac, szczegolnie te co po operacji stracilas

to możliwe żeby po ovopolu nie możnaby się wys... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

wiek 24 waga 90 wzrost 180 biceps 43 klata 125 talia ok 82 staz silownia 5 lata dieta 5g weglo na kilo ciala 1gr tlu na kilo ciala i chyba 6gr balka na kilo ciala cykle 2 razy po 200 mety 10mg w przeciagu roku.susta trening 4 razy w tyg cel cyklu masa i sila odstep czasowy po cyklu z 12 miesiecy typ budowy dobra jakosc miesniowa [...]

Do poprawy jest regulamin albo info o jego naruszeniu. Przykład: "usunięto z powodu naruszenia punktu 1) Regulaminu", ale punktów pierwszych jest tam osiem. Czy chodzi o paragraf pierwszy? A jeśli tak to który jego punkt? Nie mam też pomysłu na wciąż te same pytania. Odnoszę wrażenie, iż odpowiedzi lecą często już na zasadzie kopiuj-wklej. [...]